20-65-76 (Регистратура ул. Карбышева, д.6)
32-61-82 (Регистратура ул. Минаева, д.34)
8(8422)51-75-68 (Приемная главного врача)

г. Ульяновск, ул. Карбышева, д. 6


ovfd73@bk.ru


Ежегодная Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2019» состоится 9 февраля в 12.00 на биатлонной базе «Заря» по адресу: г. Ульяновск, ул. Оренбургская, д. 5б

Чтобы «Лыжня России» принесли всем участникам уверенность в своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострения хронических заболеваний предлагаем вашему вниманию несколько полезных советов:

  • Одежда участника должна предохранять от неблагоприятных влияний погоды и быть легкой и удобной. На голове – шерстяная шапка, на руках – шерстяные варежки с длинными манжетами, из основной одежды хлопчатобумажная рубашка, шерстяной свитер, куртка из современных материалов сочетающих в себе легкость и сохраняющих тепло, плотные брюки, шерстяные носки.
  • За 1,5-2 часа до соревновани участник должен плотно позавтракать. Продукты должны быть легкоусвояемые и высококалорийные. Это могут быть различные каши со сливочным маслом, бутерброды с салом, какао, мясо курицы, индейки.
  • Перед стартом всем участникам необходима разминка. Она подготовит мышцы к усиленным нагрузкам, предотвратит травмы. Ее продолжительность 10-15 мин.
  • Избегать обморожения вам поможет правильная одежда и взятый с собой термос с горячим чаем. Ни в коем случае нельзя согреваться алкоголем.

Ну и самое главное – знать состояние своего здоровья. Для этого нужно пройти обследование сердечно-сосудистой с системы: сделать электрокардиограмму и посетить врача-терапевта, получив у него справку-допуск к участию в «Лыжне России».

Удачных вам стартов!

Государственное учреждение
здравоохранения
«Областной врачебно-
физкультурный диспансер»

г. Ульяновск, ул. Карбышева, д. 6

Телефон: 8 (8422) 51-75-68

E-mail: ovfd73@bk.ru